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• Was ist die Feldenkraismethode?
• Anwendung der Methode
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Mein Weg zur Feldenkraismethode

Dipl.Päd. Elfriede Preschern, langjährige Lehrtätigkeit in „Bewegung und Sport“, Schuldirektorin; 15 Jahre Bildungsmanagerin im Pflichtschulwesen für diesen Bereich; Einführung des „Bewegten Lernens“ an den Wiener Volksschulen; Impulse zu weiteren Bewegungsprogrammen für die Wiener Schulen, wie z.B. “Athletics light“.

Durch die Büroarbeit als Bildungsmanagerin war „Laufen“ ein Ausgleichssport für mich geworden - jedoch meine läuferischen Fähigkeiten waren alles andere als befriedigend. Ich absolvierte ein Lauftraining bei Wim Luijpers, und lernte bei diesem Seminar die fantastischen Möglichkeiten der Feldenkraismethode kennen – und konnte meinen Freizeitlaufstil enorm verbessern!

Ich verschlang die Fachliteratur, besuchte weitere Feldenkraiskurse und entschloss mich, das 4jährige internationale Feldenkraistraining bei Jerry Karzen in Deutschland zu absolvieren. Ich habe es keinen Augenblick bereut. Für mich ist die „Bewusstheit durch Bewegung“ ein Lebensweg geworden, der die Freude an der Leichtigkeit in der Bewegung und die geistige Flexibilität noch gesteigert hat.

Ich empfehle diese körperorientierte Lernmethode Menschen aller Altersstufen und Berufsgruppen, die einen individuellen Weg zu mehr körperlicher und geistiger Beweglichkeit finden möchten!

Was ist die Feldenkraismethode?

Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984); Physiker, Ingenieur und Judomeister, entwickelte seine Lernmethode, um fehlerhafte Bewegungsmuster zu korrigieren und Blockaden aufzulösen.

Auf Grund einer alten Knieverletzung – eine Operation schien damals erfolglos – begann er mit sich selbst zu experimentieren. Er studierte sein Bewegungsverhalten, verfeinerte seine Körperwahrnehmung und erreichte wieder schmerzfreies Gehen und effiziente Bewegungsfähigkeit. Auf Grund dieser Erfahrungen, seiner weiteren wissenschaftlichen Studien in der Gehirnforschung, seinem ganzheitlichen wissenschaftlichen Ansatz entwickelte er nach und nach seine Methode.

„Bewegung ist Leben und Leben ist ein Prozess. Verbessere die Qualität des Prozesses und du verbesserst die Lebensqualität an sich.“
M.Feldenkrais

Anwendung der Methode
Die Zusammenhänge zwischen Gewohnheit, Verhalten, dem Selbstbild und dem Zustand Ihres Körpers lernen Sie durch achtsames Bewegen kennen. Diese leichten, achtsamen Bewegungen eröffnen neue, individuelle Handlungsspielräume.

Gruppenlektion: “Bewusstheit durch Bewegung“ (ATM)
Nach verbaler Anleitung führen Sie Bewegungsabfolgen durch. Sie arbeiten nur für sich, nach Ihren Fähigkeiten und Möglichkeiten und erfahren ein neues, beschwingtes Körpergefühl!
Dauer ca. 1 Stunde, Gruppengröße im „BestLife4You“, max.5 TeilnehmerInnen, bequeme Kleidung, Matte (vorhanden)

Einzelcoaching: „Funktionale Integration“ (FI)
Die Einzelarbeit erlaubt das Eingehen auf individuelle Verbesserungsmöglichkeiten Ihrer Bewegungsabläufe. Durch das „Bewegt – werden“ (d.d. FK -Trainer) nimmt Ihr Körpersystem neue, überraschende Zusammenhänge in der Bewegungsorganisation wahr; Muskelanspannungen können dadurch abgebaut werden, die Körperhaltung (beim Sitzen, Gehen, Stehen…) wird optimiert.